czysta dieta

jestem już po 3 przedtreningówkach (Nitrobolon II, S.A.W. i NOX Pump ) i jak na razie żadne na mnie nie zadziałało. Co polecacie spróbować ? Oczywiście dieta jak najbardziej jest oraz biorąc te suplementy w posiłku przed treningowym unikałem tłuszczy. Nie zależy mi na pobudzeniu, bo testowałem też czystą kofeinę i też żadnego efektu, lecz na [...]

[...] innych majtek, ale az sie zdziwiłam jak zobaczylam to zdjecie.. Wczoraj cwiczylam na crossficie a dzis zrobilam silownie. Nogi czuje jeszcze po wtorkowym silowym.. Dieta czysta, duzo jedzenia jak zwykle: -P nie bede juz wypisywac co dokladnie jadlam, wstawie tylko jeden z dzisiejszych posilkow w formie deseru, po kolei: Truskawki, chia, mleko [...]

[...] czym dłuzej trenujesz tym masz bardziej trwałe efekty i pełniejszy zdrowy i pękaty wygląd,poprostu mieśnie wygladają na dopracowane.Druga sprawa to dieta-naprawde czysta masa miesniowa to nie przypadek-tu warto zadbać by woda i tłuszcz nie przysłaniały tego na co tak bardzo pracujemy.Co najbardziej pomaga w fajnym wygladzie i szybszym [...]

[...] ale nic bez powidu dieta i odpowiedni trening +HMB i owszem jest dobrze ale jeśli ktoś bierze HMB o reszcie nie ma pojęcia tylko poczytał że samo HMB spala tłuszcz,robi czysta mase i daje jeszcze siłe to raczej po jednej kuracji tym suplementem jest zawiedziony i robi negatywna opinie.Nie wymyslono tegu suplementu tak sobie,ma swój cel i [...]

[...] ale nie wiem co :D oczywiscie jesli bedzie taka potrzeba bede dopijal bialkiem do 40g. albo w wyjatkowych sytuacjach pil je czesciej :P Jeszcze takie pytanie. Co lepiej na czysta mase miesniowa oplaca mi sie kupic? Bialko i kretke? czy xxl mass i kretke? czy musi to byc koniecznie razem wszystko czyli kretka xxl i bialko? Zmieniony przez - [...]

[...] serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam tendencji do [...]

A "czysta" dieta czyli bilans kaloryczny ma wychodzić mniej więcej na zero ? A zmiany w treningu oprócz dodania aerobów zmieniałeś coś ? I ogólnie zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej równa się większa gęstość i nabicie mięśnia , dobrze zrozumiałem ? PS: Mógł byś napisać proporcje białka do węgli i tłuszczy , ogólnie BTW ?

"Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. " Welcome 7 o boże basmati to nie jest klasyczny biały ryż !!!!!!!!!!!! i basmati ma taki sam ig jak brązowy eh -_-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prymitywna dyskusja Basmati jest okej Memek "To czy zjesz na noc twaróg, mięso czy jajka nie ma znaczenia," Nie mam bladego [...]

Ja bym rozłożył ilość posiłków na 6 +. I nie stawiał sobie granicy jedzenia do 18-stej. To tylko szkodzi a nie pomaga. Zwłaszcza jak po tej godzinie czujemy się głodni i nas ssie. Między 18stą a 22-gą jest duży odstęp czasu. Sądząc po nim można wywnioskować że większość osób kładła by się do łóżka głodna. Organizm uczy się że nie ma energii więc [...]

[...] tylko dlatego ze bylem mocno gruby i byly to zaleglosci z kilku lat walenia w hooya, Za tydzien zaczynam masowac, oczywioscie w miare mozliwosci rozsadnie i dieta nadal czysta ale fatu zlapie, inaczej sie nie da przed latem jeszcze troche podetne bo bede sie zenil ! %-) Dzieki panowie, widze rozmawialiscie o krytyce, jest potrzeba zgadza [...]

[...] pytanie co leci to jedna z lebszych odpowiedzi ''dieta+kreatyna''__przecież kazdy z nas wie na jkie środki może sobie pozwolić i jak działają więc pytanie co leci to raczej czysta wcipska ciekawość bo kazdy inny gdyby wzioł Tomka bombe to czy będzie wyglądał jak on? forma faktycznie konkretna :-)) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-30 13:23:43

[...] i balety. Sierpień niby dieta trzymana, ale ciągnęło mnie do słodkiego strasznie więc wyrzuty sumienia co 3 dzień. Aktualnie wróciłem na dobry tor jeśli chodzi o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na wrzesień jest taki, że co tydzień tne 200kcal w dół, aż do końca miesiąca i przykładam się do cardio (przynajmniej jedna sesja po [...]

Przestalem wierzyc w raka/inne choroby bedace skutkiem naszych zachowan po tym jak zachorowal moj wujek. Zero alkocholu, fajek, dieta czysta cale zycie, higiena osobista ponad standard, no totalnie nic do czego mozna sie przyczepic. Jest po kilku operacjach, nie ma pluca i sra do worka. Wszystko w przeciagu roku.

[...] -1 tabletka magnezu Tak to wygląda, wiem ze jest do dupy, więc moja prośba-CZY KTOŚ UMIAŁBY MI ROZPISAĆ DIETĘ??? Z góry dzięki. Aaa, moim celem jest zejście do 80 kg a potem tylko czysta MASA………!!!!!!!!!! Co do nóg: (do wszystkich) Biorę się za nie ostro od Soboty, więc dochodzi mi Sobota-NOGI Czekam na Wasze opnie.

Można zrobić 15kg masy można nawet 30kg ale zależy jakiej masy. Jeśli chodzi ci o czystą mięśniową to 15 kg to dużo w rok. Aż troche niezdrowo. Dieta Dieta i jeszcze raz dieta. Suple odpuść bo jeżeli myślisz bardziej o suplach niż o diecie to nic nie osiągniesz.

[...] zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę zmęczony tą redukcją. Planowałem na święta wejść na zero, 4 tygodnie +/- 3kg i byłoby git. Micha tak jak pisałem, czysta + mała rotacja węglami DT/DNT.

[...] dostarczyć, a nie może to być zbyt gęsto odżywczy posiłek ( w sensie na 1 kcal dużo innych substancji przypada np. brokuł, ) tylko maksymalnie kaloryczne posiłki. Mniej wygląda to tak 80 % dieta czysta- 4000 kcal 20 % fast foody, żelki, ciasta 1500-2000 kcal ja też nie lubię białego i tak kupuje, taki w miarę zdrowy, ale mogę go dużo zjeść

[...] - DNT -regeneracja. ------------------------------------------- Od dnia 13.11 byłam w ciągłych rozjazdach, treningów żadnych, jedynie trochę walca, rumby i czaczy:-). Dieta czysta, bez liczenia, jedzenie 3-4 razy dziennie, raczej mniej kcal niż zakłada mój plan. Ważne spostrzeżenie - kompletnie nie ciągnie mnie do słodkiego, na wyjazdach było [...]

Dni 31 - 36, tj. 02.12 - 07.12.2013 DNT, dieta czysta, ale - kilkakrotnie posłodzona kawa (1 łyżeczka), no i niestety bez liczenia okazało się ze za dużo, okolice 1800 kcal. 07.12.2013 r. sobota pomiary. niebieskie 4 tygodnie temu, / szare - 2 tygodnie temu, tj. 23.11 Waga : 63,6 kg / 63,2 kg / 63,4 kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod [...]

[...] Jak się to robi? Przede wszystkim dieta. Niewielki deficyt kaloryczny, dla Ciebie na start 1800kcal, w tym 130g białka, 150g węglowodanów i ok. 75g tłuszczu. Dieta ma być czysta, nie ma miejsca na żaden syf. Dodatkowo powinnaś unikać nadmiaru nabiału oraz kurczaków z masowej hodowli, nie wspominając o soi. Masz sylwetkę estrogenową, a te [...]